Zdraví

Biotin: Proč je vitamin B7 důležitý pro pokožku a vlasy

Funkce biotinu

Naše nehty a vlasy jsou vytvořeny z keratinu. Keratin je bílkovinná látka, z níž se vytváří rohovina. K vytvoření keratinu potřebuje tělo bílkoviny, protože ty jsou hlavní stavebním kamenem keratinu a vitamínu B7. Optimální péče tak podporuje dobrý růst kůže, vlasů a nehtů.
Úkoly biotinu v těle jsou:

●     vytvoření kůže, vlasů a nehtů
●     metabolismus bílkovin
●     metabolismus sacharidů

hrachový lusk
Co může způsobit nedostatek vitamínu B7?

Jeho nedostatek není okamžitě patrný a obvykle se projeví až u dlouhodobých diet. Lidé, kteří rádi jedí syrové vejce jsou ohroženi. Vaječný bílek obsahuje látku zvanou avidin, která váže biotin lidském těle, což způsobuje nedostatek biotinu při konzumaci syrových vajec.
Nedostatek biotinu vede mimo jiné k:

●     kožním poruchám.
●     vypadávání vlasů.
●     křehkým nehtům.
●     únavě / ospalosti.
●     ztrátě chuti k jídlu / nevolnosti.
●     špatné hojení ran může pocházet z nedostatku biotinu nebo zinku.
●     zvýšené hladiny cholesterolu.
●     bolest svalů.

V extrémním případě přetrvávajícího nedostatku jsou závažné důsledky:

●     halucinace.
●     deprese.
●     poruchy hybnosti.
●     Mastná degenerace jater a tuků v srdci.

Nežádoucí účinky při předávkování

Podle současných poznatků předávkování nezpůsobuje žádné poškození. Vzhledem k tomu, že výzkum vitamínu B7 dosud nebyl dokončen, jako denní maximum se doporučuje 180 mikrogramů pro dospělého. Toto množství však nelze dosáhnout normální výživou. Stejně jako maximální množství není ani minimální doporučené množství B7 známo.

špenátové listy
Ve kterých potravinách je zahrnuta biotin

Ve střevě jsou bakterie, které produkují biotin během normálního zažívacího procesu. Nicméně podle současného stavu výzkumu není jasné, do jaké míry tělo skutečně látku absorbuje a kolik je jí ponecháno nevyužité. Může se stát, že při vylučování močí se vylučuje stejné množství látky, jaká byla dříve obsažena v konzumovaných potravinách.
Předpokládá se, že biotin v rostlinných potravinách má vyšší biologickou dostupnost než u živočišných potravin, jako je maso. Je také robustní a velmi tepelně stabilní, takže při vaření dochází pouze k malé ztrátě vitamínů.
Obsahují jej téměř všechny potraviny obsahují v různých množstvích. Dodává se v játrech, ledvinách, vaječném žloutku, sójových bobech, hrachu, ořechách, atd.
Nedostatek biotinu je vzácný, ale je vyvolán častou konzumací surových vaječných pokrmů. Doporučuje se omezit konzumaci těchto potravin a upřednostňovat rostlinné potraviny, neboť biologická dostupnost biotinu / vitaminu B7 z rostlinných zdrojů je vyšší.
 

Říjen 2019
Po Út St Čt So Ne
« Srp    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

Poslední

  • Automobil z půjčovny

    V dnešní době není problém vycestovat za hranice naší republiky skoro kamkoliv. A dokonce to není ani problém, pokud chceme cestovat vlastní dopravou, ale v podstatě ji vlastně ani nemáme. Kdo si myslí, že je to zcela nemožné, tak se plete. V našem hlavním městě republiky je nachází v centru levná autopůjčovna Praha https://automoc.eu/nejlevnejsi-autopujcovna/ a tady si lze zapůjčit…

  • Efektivní skladování pomáhá splnit více objednávek

    Dosud jste neměli potíže s odesíláním objednávek a s naskladněním nebo vyskladněním zboží včas. Teď ale často dochází k situaci, kdy si zákazníci stěžují, že některá z objednávek nebyla vyřízena v dohodnutém termínu. Domníváte se, že je to přímý důsledek zvyšujícího se obratu a nárůstu poptávky po vašem zboží. Řešení hledáte v lidských zdrojích a chystáte se přijmout dalšího pracovníka nebo…

  • Získejte si důvěru vašich zaměstnanců díky výběru umístění pracovního stolu!

    Základ, ať už v osobním nebo pracovním životě, představují vyrovnané vztahy. Mít dobré vztahy se svým okolím dokáže výrazně ovlivnit pohodu člověka. A protože člověk tráví většinu svého aktivního dne v práci, vztahy na pracovišti jsou skutečně důležité. To jednak mezi samotnými zaměstnanci, ale i ve vztahu zaměstnavatel-zaměstnanec. Věděli jste o tom, že důvěru svých…

  • Pojměte školní výlet jiným způsobem

    Snažit se zavděčit svým žákům chtěl někdy za svou praxi snad každý kantor. Není se čemu divit, neboť mít na starost skupinu malých školáků, kteří prahnou po zážitcích, to si vyžaduje speciální cítění a zájem těmto ratolestem něco dopřát. Pokud tedy hledáte zajímavé tipy na výlety pro vaše svěřence, měli byste vědět o jedné speciální…

  • Intradenní obchodování

    V dnešní době se lze setkat s velkou spoustou způsobů, jak obchodovat. Některé jsou známé více a některé zase méně. My si dnes povíme něco málo o intradenním obchodování, které má spoustu pozitiv a lidé si jej nemohou vynachválit. Není se také čemu divit. Možná to dokonce zjistíte i vy sami. Pokud jste až do dnešního dne…