Sport

Pohybem ke zdraví

Pokud už nás nebaví se věčně trápit našim vzhledem a dietami je zde zaručený způsob, jak s tím vším něco dělat, a přitom se bavit. Jedná se samozřejmě o sport. Zde můžeme volit z několika kategorií z nichž aspoň nějaká nám bude vyhovovat. Když se zaměříme na hubnutí je nejlepší volit z kategorie aerobních sportů.
jízda na horském kole
Jak můžeme tedy vidět základní dělení probíhá mezi aerobními a anaerobními. Základ aerobních sportů je ve spalování tuků, tedy nevytváříme v těle příliš mnoho laktátu, který by příliš brzo unavil naše svaly. Jde o to dělat sporty v takové zátěži, která nám je příjemná. Nesmíme hledět na to, že nás někdo předběhne nebo nám ujede na kole, pokud se chceme někam posunout měli bychom přestat myslet na svoje ego.
lyžař na svahu
Z aerobních sportů můžeme volit velice oblíbený běh, cyklistiku, plavání fitness cvičení, chůzi nebo turistiku. Výhodou těchto sportů je, že není příliš finančně náročné se na ně vybavit a můžeme je provozovat kdekoliv a kdykoliv. Nejsme tedy omezeni ani penězi, ani vybavením.
Když se zaměříme na běh není opravdu těžké se na tento sport vybavit. Můžeme nakoupit obuv v supermarketech, kde je toto vybavení opravdu levné. Dále nám stačí obyčejné bavlněné tričko a kraťasy. V zimě pak dlouhé kalhoty a mikina.
hubená dívka
Důležité je začít po malých krůčcích a neustále se posouvat dál. Pokud nás sport přestane bavit nemá smysl se jím ničit a posunout se k nějaké zábavnější činnosti. Je dobré tedy začít na nějakých pěti kilometrech, které jsme schopni udýchat a postupně se posouvat na hranici deseti kilometrů. Vše je třeba běhat v aerobním tempu, které má každý člověk jiné, ale většinou se pohybuje kolem 150 tepů za minutu.
Jestli to s běháním budeme myslet vážně můžeme se poohlédnout po nějakých závodech, kterých v dnešní době existuje spousta. Běžci se dnes pohybují jak na silnici, tak i ve vysokých nadmořských výškách.

Červenec 2020
Po Út St Čt So Ne
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Poslední

  • Cvičení v těhotenství určitě není zakázáno a je dokonce žádoucí

    Některé zdroje uvádějí, že cvičení v těhotenství by se žena určitě věnovat neměla. My toto tvrzení musíme jednoznačně vyvrátit a takové zdroje pracují buď se zastaralými údaji nebo jsou psány neprofesionální a bez jakéhokoli vědeckého podložení těchto tvrzení. Cvičením v těhotenství si totiž žena dokáže zlepšit svůj aktuální zdravotní stav a podstatnou měrou umí ovlivnit i…

  • Žijeme v elektronické době

    Poslední dobou se mnohé věci hodně změnily a přirozeně spějí k lepšímu a snadnějšímu užívání. Není divu, výrobci reagují na výzvy, které jim dnešní doba poskytuje. Všechno potřebujeme funkční, rychle a pokud možno, aby to vydrželo dlouho a bez problémů. Jenomže pokud chceme, bezproblémový chod jakéhokoliv přístroje, tak musíme věnovat pozornost jeho údržbě. Pokud sami nezvládneme…

  • Potřebujete dodávku?

    Na tom, že vesměs nemíváme ve svém vlastnictví dodávkový vůz, není vůbec nic divného. Tento je velký, náročnější na spotřebu a tudíž pro běžný život normálního smrtelníka relativně nepraktický. A proto si vesměs kupujeme raději vozidla menší, taková, jaká se spíš využijí v městském provozu, snáze se zaparkují a plně stačí pro běžné účely. Ale co…

  • Zahrada potřebuje péči i čas

    Každá zahrada, na které si lidé pěstují různé druhy květin, stromů nebo například keříků, potřebuje většinu roku pořádnou péči. Ne každý z nás má čas se každý den, nebo alespoň každý víkend dostatečně starat o všechny své porosty, které mu na pozemku rostou, ale také je mezi námi málo lidí, kteří mají cit a nápady pro…

  • Co je Parkinsonova choroba a jak ji přírodně léčit?

    Onemocnění Parkinsonovou chorobou je i v naší společnosti čím dál častější. Jedná se o velmi vážné onemocnění, které postihuje zpravidla osoby starší 60 let, aktuálně jím trpí zhruba 1% obyvatel napříč Českou republikou. Na přesnější počty je to cca 50 000 pacientů. Tato nemoc je provázena zásadním snížením kvality života postižených jedinců. Samozřejmě zahrnuje drtivé…