Sport

Pohybem ke zdraví

Pokud už nás nebaví se věčně trápit našim vzhledem a dietami je zde zaručený způsob, jak s tím vším něco dělat, a přitom se bavit. Jedná se samozřejmě o sport. Zde můžeme volit z několika kategorií z nichž aspoň nějaká nám bude vyhovovat. Když se zaměříme na hubnutí je nejlepší volit z kategorie aerobních sportů.
jízda na horském kole
Jak můžeme tedy vidět základní dělení probíhá mezi aerobními a anaerobními. Základ aerobních sportů je ve spalování tuků, tedy nevytváříme v těle příliš mnoho laktátu, který by příliš brzo unavil naše svaly. Jde o to dělat sporty v takové zátěži, která nám je příjemná. Nesmíme hledět na to, že nás někdo předběhne nebo nám ujede na kole, pokud se chceme někam posunout měli bychom přestat myslet na svoje ego.
lyžař na svahu
Z aerobních sportů můžeme volit velice oblíbený běh, cyklistiku, plavání fitness cvičení, chůzi nebo turistiku. Výhodou těchto sportů je, že není příliš finančně náročné se na ně vybavit a můžeme je provozovat kdekoliv a kdykoliv. Nejsme tedy omezeni ani penězi, ani vybavením.
Když se zaměříme na běh není opravdu těžké se na tento sport vybavit. Můžeme nakoupit obuv v supermarketech, kde je toto vybavení opravdu levné. Dále nám stačí obyčejné bavlněné tričko a kraťasy. V zimě pak dlouhé kalhoty a mikina.
hubená dívka
Důležité je začít po malých krůčcích a neustále se posouvat dál. Pokud nás sport přestane bavit nemá smysl se jím ničit a posunout se k nějaké zábavnější činnosti. Je dobré tedy začít na nějakých pěti kilometrech, které jsme schopni udýchat a postupně se posouvat na hranici deseti kilometrů. Vše je třeba běhat v aerobním tempu, které má každý člověk jiné, ale většinou se pohybuje kolem 150 tepů za minutu.
Jestli to s běháním budeme myslet vážně můžeme se poohlédnout po nějakých závodech, kterých v dnešní době existuje spousta. Běžci se dnes pohybují jak na silnici, tak i ve vysokých nadmořských výškách.

Pohybem ke zdraví
5 (100%)2
Duben 2019
Po Út St Čt So Ne
« Bře    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Poslední

  • Biotin: Proč je vitamin B7 důležitý pro pokožku a vlasy

    Funkce biotinu Naše nehty a vlasy jsou vytvořeny z keratinu. Keratin je bílkovinná látka, z níž se vytváří rohovina. K vytvoření keratinu potřebuje tělo bílkoviny, protože ty jsou hlavní stavebním kamenem keratinu a vitamínu B7. Optimální péče tak podporuje dobrý růst kůže, vlasů a nehtů. Úkoly biotinu v těle jsou: ●     vytvoření kůže, vlasů a…

  • Automatika

    Generace, která se narodila v tomto století, již zřejmě nikdy nepocítí tolik změn a přeměn, s jakými bojovala generace jejich prarodičů. Technologie se totiž prolnuly do úplně všech možných oblastí. A dá se říci, že mnoho lidí se jim stále brání. Že by zvyk byl železná košile? To ani ne, spíš se bojí, že něco pokazí, rozbijí…

  • Abyste měli dokonalý chrup

    Jsou lidé, jimž lze jejich zuby závidět. Tací, kteří se mohou prakticky kdykoliv usmívat na celý svět, mají-li pro to nějaký důvod nebo třeba i bezdůvodně, a svět jim vesměs odplácí stejně, tedy úsměvem. A pak jsou mezi našinci i tací, kteří se na svět raději neusmívají, a to ani tehdy, kdy by to za…

  • Bydlení, která vás zaujme

    Je pravdou, že sehnat dnes vlastní bydlení není zas takový problém, ale také je pravda, že se člověk musí smířit s faktem, že za něj také hodně zaplatí. A to v případě hezkého bytu v dobré lokalitě může být i několik milionů korun. A na to nemá každý. Naštěstí jsou dnes k dispozici alternativy, které…

  • Na co se lidé ptají u mobilních domů

    Jak je to s přepravou – každý prodejce má nastavené jiné podmínky, ptejte se proto včas, zda je v ceně i doprava na místo určení. Většina seriózních firem přepravu zajistí na své náklady, resp. je uvedena již v ceně hotového výrobku. Jakým způsobem se přepravuje – existují dva základní typy staveb, jeden má svůj vlastní podvozek opatřený koly,…