Sport

Cvičení v těhotenství určitě není zakázáno a je dokonce žádoucí

Některé zdroje uvádějí, že cvičení v těhotenství by se žena určitě věnovat neměla. My toto tvrzení musíme jednoznačně vyvrátit a takové zdroje pracují buď se zastaralými údaji nebo jsou psány neprofesionální a bez jakéhokoli vědeckého podložení těchto tvrzení. Cvičením v těhotenství si totiž žena dokáže zlepšit svůj aktuální zdravotní stav a podstatnou měrou umí ovlivnit i svou mentální pohodu, která je v tomto životním období také velmi důležitá. Cvičení v těhotenství by si však v žádném případě nemělo dávat za cíl snížit tělesnou hmotnost. Dalším důvodem, proč bychom se jednotlivým cvikům a pohybovým aktivitám jako takovým měli věnovat, je vytvoření ideálního základu pro cvičení po těhotenství. Cvičení už budete mít plně osvojené a je dost pravděpodobné, že ho ze svého života již nebudete chtít vytěsnit. A právě tehdy chce každá žena co možná nejrychleji shodit přírůstek na váze získaný během těhotenství. 

cvičení jogy
 

Cvičení v těhotenství má jasně vymezený okruh cviků

  
Pokud se tedy z cvičení v těhotenství stane denní rutina, máte vyhráno. Hlavním smyslem cvičení v těhotenství je zlepšení kondice svalstva tak, abychom tělu usnadnili nosit získané kilogramy. Stejně důležitými efekty jsou posílení kloubů, pozitivní vliv na krevní oběh v celém organismu a velmi příjemnými dokáže být i fakt, že cvičení zcela jednoznačně dokáže tlumit bolest v oblasti páteře. Abychom však nemluvili jen o efektech, které nám cvičení v těhotenství přináší, podíváme se i na skladbu vhodných a lékaři doporučených cviků. Nejvhodnějšími jsou v tomto období Kegelovy cviky, které se zaměřují na oblast pánevního dna. Právě posílení těchto partií má pro budoucí rodičku a porod největší význam. Během porodu jsou nejvíce disponování břišní a poševní svaly. Mezi ostatní pohybové aktivity patří tanec, jóga pro těhotné ženy, speciální pilates sestavy. 

záhadná joga
 
Některé z cviků jsou přímo nevhodné a blíže se podíváme i na tuto skupinu. Obecně platí, že žena je během těhotenství zranitelnější a mohou, zato především klouby a šlachy, které jsou běžně v tomto období povoleny. Ženy by se zcela jednoznačně měli vyhýbat cvikům, u nichž je v stoje třeba otáčet pásem. V druhé polovině těhotenství by se žena měla vyvarovat delšímu ležení na zádech během cvičení.  
 
Více se dozvíte na webové stránce https://inlive.cz/. 

Listopad 2020
Po Út St Čt So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

Poslední

  • Cvičení v těhotenství určitě není zakázáno a je dokonce žádoucí

    Některé zdroje uvádějí, že cvičení v těhotenství by se žena určitě věnovat neměla. My toto tvrzení musíme jednoznačně vyvrátit a takové zdroje pracují buď se zastaralými údaji nebo jsou psány neprofesionální a bez jakéhokoli vědeckého podložení těchto tvrzení. Cvičením v těhotenství si totiž žena dokáže zlepšit svůj aktuální zdravotní stav a podstatnou měrou umí ovlivnit i…

  • Žijeme v elektronické době

    Poslední dobou se mnohé věci hodně změnily a přirozeně spějí k lepšímu a snadnějšímu užívání. Není divu, výrobci reagují na výzvy, které jim dnešní doba poskytuje. Všechno potřebujeme funkční, rychle a pokud možno, aby to vydrželo dlouho a bez problémů. Jenomže pokud chceme, bezproblémový chod jakéhokoliv přístroje, tak musíme věnovat pozornost jeho údržbě. Pokud sami nezvládneme…

  • Potřebujete dodávku?

    Na tom, že vesměs nemíváme ve svém vlastnictví dodávkový vůz, není vůbec nic divného. Tento je velký, náročnější na spotřebu a tudíž pro běžný život normálního smrtelníka relativně nepraktický. A proto si vesměs kupujeme raději vozidla menší, taková, jaká se spíš využijí v městském provozu, snáze se zaparkují a plně stačí pro běžné účely. Ale co…

  • Zahrada potřebuje péči i čas

    Každá zahrada, na které si lidé pěstují různé druhy květin, stromů nebo například keříků, potřebuje většinu roku pořádnou péči. Ne každý z nás má čas se každý den, nebo alespoň každý víkend dostatečně starat o všechny své porosty, které mu na pozemku rostou, ale také je mezi námi málo lidí, kteří mají cit a nápady pro…

  • Co je Parkinsonova choroba a jak ji přírodně léčit?

    Onemocnění Parkinsonovou chorobou je i v naší společnosti čím dál častější. Jedná se o velmi vážné onemocnění, které postihuje zpravidla osoby starší 60 let, aktuálně jím trpí zhruba 1% obyvatel napříč Českou republikou. Na přesnější počty je to cca 50 000 pacientů. Tato nemoc je provázena zásadním snížením kvality života postižených jedinců. Samozřejmě zahrnuje drtivé…