Sport

Cvičení v těhotenství určitě není zakázáno a je dokonce žádoucí

Některé zdroje uvádějí, že cvičení v těhotenství by se žena určitě věnovat neměla. My toto tvrzení musíme jednoznačně vyvrátit a takové zdroje pracují buď se zastaralými údaji nebo jsou psány neprofesionální a bez jakéhokoli vědeckého podložení těchto tvrzení. Cvičením v těhotenství si totiž žena dokáže zlepšit svůj aktuální zdravotní stav a podstatnou měrou umí ovlivnit i svou mentální pohodu, která je v tomto životním období také velmi důležitá. Cvičení v těhotenství by si však v žádném případě nemělo dávat za cíl snížit tělesnou hmotnost. Dalším důvodem, proč bychom se jednotlivým cvikům a pohybovým aktivitám jako takovým měli věnovat, je vytvoření ideálního základu pro cvičení po těhotenství. Cvičení už budete mít plně osvojené a je dost pravděpodobné, že ho ze svého života již nebudete chtít vytěsnit. A právě tehdy chce každá žena co možná nejrychleji shodit přírůstek na váze získaný během těhotenství.

cvičení jogy

Cvičení v těhotenství má jasně vymezený okruh cviků


Pokud se tedy z cvičení v těhotenství stane denní rutina, máte vyhráno. Hlavním smyslem cvičení v těhotenství je zlepšení kondice svalstva tak, abychom tělu usnadnili nosit získané kilogramy. Stejně důležitými efekty jsou posílení kloubů, pozitivní vliv na krevní oběh v celém organismu a velmi příjemnými dokáže být i fakt, že cvičení zcela jednoznačně dokáže tlumit bolest v oblasti páteře. Abychom však nemluvili jen o efektech, které nám cvičení v těhotenství přináší, podíváme se i na skladbu vhodných a lékaři doporučených cviků. Nejvhodnějšími jsou v tomto období Kegelovy cviky, které se zaměřují na oblast pánevního dna. Právě posílení těchto partií má pro budoucí rodičku a porod největší význam. Během porodu jsou nejvíce disponování břišní a poševní svaly. Mezi ostatní pohybové aktivity patří tanec, jóga pro těhotné ženy, speciální pilates sestavy.

záhadná joga

Některé z cviků jsou přímo nevhodné a blíže se podíváme i na tuto skupinu. Obecně platí, že žena je během těhotenství zranitelnější a mohou, zato především klouby a šlachy, které jsou běžně v tomto období povoleny. Ženy by se zcela jednoznačně měli vyhýbat cvikům, u nichž je v stoje třeba otáčet pásem. V druhé polovině těhotenství by se žena měla vyvarovat delšímu ležení na zádech během cvičení.

Více se dozvíte na webové stránce https://inlive.cz/.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup
Únor 2021
Po Út St Čt So Ne
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728

Poslední

  • Co si představit pod pojmem dokovací stanice?

    Jedná se o typ zařízení, které můžeme pomocí USB připojit do počítače. Přístroj umožňuje například přesun souborů nebo aktualizaci firmware přehrávače. Dokovací stanice rozdělujeme na:  univerzální – tento typ můžeme k notebooku připojit nejčastěji pomocí USB, díky kterému je pak dále možno připojení všech dalších zařízení. Jeho výhoda je v tom, že tuto univerzální stanici…

  • Lyžařské brýle chrání váš zrak na svahu

    Jednou z nutných podmínek bezpečného lyžování či snowboardingu jsou brýle. Ty chrání oči před mechanickým poškozením a ostrým sluncem a zároveň mohou zlepšovat vidění. K dostání je nepřeberné množství lyžařských brýlí v různých designech i provedení, záleží jen na vašich preferencích a vkusu. K dostání jsou i modely pro lyžaře s dioptrickými brýlemi nebo brýle s výměnnými…

  • Biotin: Proč je vitamin B7 důležitý pro pokožku a vlasy

    Funkce biotinu Naše nehty a vlasy jsou vytvořeny z keratinu. Keratin je bílkovinná látka, z níž se vytváří rohovina. K vytvoření keratinu potřebuje tělo bílkoviny, protože ty jsou hlavní stavebním kamenem keratinu a vitamínu B7. Optimální péče tak podporuje dobrý růst kůže, vlasů a nehtů. Úkoly biotinu v těle jsou: …

  • Nezapomínejte na tělové mléko

    Denně použijeme na naši pleť nespočet přípravků, které mají konzistenci krému. Věnujeme našemu obličeji tolik pozornosti, že nám nakonec nezůstane moc času na to, nezanedbat naši pokožku celého těla. Proč byste však na tělové mléko neměli zapomínat? Číslo jedna – hydratace I vaše pokožka (tedy všechny části vašeho těla) potřebují…