Sport

Cvičení v těhotenství určitě není zakázáno a je dokonce žádoucí

Některé zdroje uvádějí, že cvičení v těhotenství by se žena určitě věnovat neměla. My toto tvrzení musíme jednoznačně vyvrátit a takové zdroje pracují buď se zastaralými údaji nebo jsou psány neprofesionální a bez jakéhokoli vědeckého podložení těchto tvrzení. Cvičením v těhotenství si totiž žena dokáže zlepšit svůj aktuální zdravotní stav a podstatnou měrou umí ovlivnit i svou mentální pohodu, která je v tomto životním období také velmi důležitá. Cvičení v těhotenství by si však v žádném případě nemělo dávat za cíl snížit tělesnou hmotnost. Dalším důvodem, proč bychom se jednotlivým cvikům a pohybovým aktivitám jako takovým měli věnovat, je vytvoření ideálního základu pro cvičení po těhotenství. Cvičení už budete mít plně osvojené a je dost pravděpodobné, že ho ze svého života již nebudete chtít vytěsnit. A právě tehdy chce každá žena co možná nejrychleji shodit přírůstek na váze získaný během těhotenství.

cvičení jogy

Cvičení v těhotenství má jasně vymezený okruh cviků


Pokud se tedy z cvičení v těhotenství stane denní rutina, máte vyhráno. Hlavním smyslem cvičení v těhotenství je zlepšení kondice svalstva tak, abychom tělu usnadnili nosit získané kilogramy. Stejně důležitými efekty jsou posílení kloubů, pozitivní vliv na krevní oběh v celém organismu a velmi příjemnými dokáže být i fakt, že cvičení zcela jednoznačně dokáže tlumit bolest v oblasti páteře. Abychom však nemluvili jen o efektech, které nám cvičení v těhotenství přináší, podíváme se i na skladbu vhodných a lékaři doporučených cviků. Nejvhodnějšími jsou v tomto období Kegelovy cviky, které se zaměřují na oblast pánevního dna. Právě posílení těchto partií má pro budoucí rodičku a porod největší význam. Během porodu jsou nejvíce disponování břišní a poševní svaly. Mezi ostatní pohybové aktivity patří tanec, jóga pro těhotné ženy, speciální pilates sestavy.

záhadná joga

Některé z cviků jsou přímo nevhodné a blíže se podíváme i na tuto skupinu. Obecně platí, že žena je během těhotenství zranitelnější a mohou, zato především klouby a šlachy, které jsou běžně v tomto období povoleny. Ženy by se zcela jednoznačně měli vyhýbat cvikům, u nichž je v stoje třeba otáčet pásem. V druhé polovině těhotenství by se žena měla vyvarovat delšímu ležení na zádech během cvičení.

Více se dozvíte na webové stránce https://inlive.cz/.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup
Srpen 2021
Po Út St Čt So Ne
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Poslední

  • E-babeta – jízda za pár korun

    Žijeme v době, která nabízí nespočet různých druhů dopravy, přičemž stále větší prostor dostává doprava individualizovaná, tudíž doprava po vlastní ose, s tím, že tento trend bude v budoucnosti patrně pokračovat. Už nyní můžeme v ulicích, a ostatně i na silnicích, vidět různé dopravní prostředky, kterými se lidí přepravují, kam potřebují. Třebaže smysl dopravy je pořád stejný, a…

  • Podložka na cvičení – jak a podle čeho ji vybrat

    Začínáte se cvičením nebo ho už nějakou dobu provozujete a rozhodli jste se pořídit si pomůcky, které zlepší váš požitek z pohybové aktivity? Jednou z takových základních pomůcek je bezesporu podložka na cvičení. Druhů fitness podložek je velké množství – ať se to týká materiálu, velikosti, funkce nebo typu sportu, pro který je určena. Jaká se, na který druh…

  • Co si představit pod pojmem dokovací stanice?

    Jedná se o typ zařízení, které můžeme pomocí USB připojit do počítače. Přístroj umožňuje například přesun souborů nebo aktualizaci firmware přehrávače. Dokovací stanice rozdělujeme na:  univerzální – tento typ můžeme k notebooku připojit nejčastěji pomocí USB, díky kterému je pak dále možno připojení všech dalších zařízení. Jeho výhoda je v tom, že tuto univerzální stanici…

  • Lyžařské brýle chrání váš zrak na svahu

    Jednou z nutných podmínek bezpečného lyžování či snowboardingu jsou brýle. Ty chrání oči před mechanickým poškozením a ostrým sluncem a zároveň mohou zlepšovat vidění. K dostání je nepřeberné množství lyžařských brýlí v různých designech i provedení, záleží jen na vašich preferencích a vkusu. K dostání jsou i modely pro lyžaře s dioptrickými brýlemi nebo brýle s výměnnými…