Sport

Turistika – aneb když běhání bolí

Běhávali jste, ale momentálně máte namožené či přetížené svaly? Nebo jste nikdy běhat nezačli, neboť máte těch kil navrch více a bojíte se o vaše klouby? Ať tak či onak, chtěli byste se nějakému sportu spojený s běháním věnovat, dostat se zpátky do kondice a třeba se propracovat na startovní línii nějakého běžeckého závodu.
procházka o holích 
Pak věřte, že pro vás je nejvhodnější chůze. Většina lidí chůzi nepovažuje za žádný sport. Ale podle výzkumů deset tisíc kroků denně vás udržuje ve stejné formě, jako byste tři krát týdně chodili běhat kolem pěti kilometrů.
pěší turistika 
Chůze v intenzivnějším rytmu, který je individuální dle vaší kondice a váze, vám pomůže spálit nejeden kilogram. Důležité je, že se pohybuje v tzv. aerobní zóně spalování. Tuto zónu si můžete spočítat následujícím způsobem: Od hodnoty 220 odečtěte váš aktuální věk. Z výsledné hodnoty spočítejte 65 %, což je vaše maximální tepová frekvence, které byste při chůzi měli dosahovat.
 
Pojďme se nyní podívat, jaké sportovní disciplíny můžeme zařadit pod chůzi.
 

Nordic walking

Český název pro nordic walking je chození s holemi. Výhodou této chůze je, že díky holím musíte při chůzi zapojit i horní polovinu vašeho těla. Tím dosáhnete posílení kompletně celé postavy. Navíc spálíte více energie, neboť musíte zabírat větší silou. Hole vám pomohou v horším terénu a mohou tlumit dopady při chůzi dolů z kopce, kdy naše klouby trpí nejvíce.
 

Turistika

Ano, i samotnou turistiku v přírodě můžeme považovat za jistou formou sportu. Vždyť kolikrát na horách či na dovolené ujdeme za den dvacet a více kilometrů. Věřte, že tím můžete spálit i přes 4000 kJ. Čím větší převýšení zvládnete, tím samozřejmě lépe. Vždy byste si ale měli turistiku užívat a ne se honit za osobními rekordy v chůzi.
 

Rychlostní chůze

Zde už se dostáváme dokonce k disciplíně na samotných Letních olympijských hrách. Česká republika zde má dokonce velice úspěšnou zástupkyni Elišku Drahotovou. Věřte, že umět chodit rychle a přitom nepřejít do pomalého běhu, je velké umění, tak to zkuste.

Prosinec 2019
Po Út St Čt So Ne
« Lis    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Poslední

  • Získejte povědomí veřejností díky PPC

    Jak zvýšit návštěvnost stránek? Metod existuje různě, ale je třeba uvědomit si, že samotná možnost propagace se odvíjí od dvou základních způsobů. Existují hned dva základní způsoby: Přirozený = tento způsob je založen na optimalizaci pro vyhledávače, která slibuje vyšší návštěvnost díky jednoduššímu vyhledávání Umělý = spočívá ve využití různých typů reklamy, přičemž velmi oblíbeným…

  • Seznamte se se slupovacím lakem

    S nakupováním a používáním kosmetických přípravků má bohaté zkušenosti každá dospělá žena. Jsou to výrobky, které nám pomáhají zvýšit naše sebevědomí, ale i docílit takového vzhledu, abychom se cítily krásnější. V široké nabídce nalezete mnoho kosmetiky nejen na obličej nebo tělo, ale i na vaše ruce. A kromě kvalitních krémů si jejich vzhled můžou ženy…

  • Půjčte si větší auto!

    V životě si téměř každý z nás koupí nějaké auto. Když si jej pořizujeme, tak bychom se měli soustředit na to, co od něj očekáváme a na jaké cesty a na jaké příležitosti jej budeme potřebovat. Pokud budeme potřebovat jezdit krátké vzdálenosti do města, tak je velmi výhodné si koupit menší vozítko, protože s ním pohodlně zaparkujeme na…

  • Batohy pro všechny, kteří milují výlety

    Jestli patříte do skupiny lidí, kteří rádi vyhledávají prostředí lesa a navštěvují různá zajímavá místa, nepochybně se https://plzensky.denik.cz/zpravy_region/vysokoskolaci-vyzaduji-komfort-chteji-lepsi-pokoje-a-vice-soukromi-20170925.html bez základního vybavení na túru a výlety neobejdete. Kromě oblečení a kvalitní obuvi, je nezbytné vlastnit i batoh, do kterého umístíte všechno, co budete potřebovat mít po ruce – i mimo váš domov. Armádní batohy Bestarmy vám…

  • Odvoz vašeho automobilu

    Každý z nás se ne jednou dostane do situace, kdy by potřeboval svého osobního řidiče. Zkrátka jdete s klientem na oběd a nechcete tam dojet veřejnou dopravou tak jedete samozřejmě svým automobilem. S klientem běží vše, jak si představujete a na dobře uzavřený obchod si samozřejmě dáte skleničku, nebo dvě. Ocení to jak klient, tak samozřejmě vy a…