Sport

Turistika – aneb když běhání bolí

Běhávali jste, ale momentálně máte namožené či přetížené svaly? Nebo jste nikdy běhat nezačli, neboť máte těch kil navrch více a bojíte se o vaše klouby? Ať tak či onak, chtěli byste se nějakému sportu spojený s běháním věnovat, dostat se zpátky do kondice a třeba se propracovat na startovní línii nějakého běžeckého závodu.
procházka o holích 
Pak věřte, že pro vás je nejvhodnější chůze. Většina lidí chůzi nepovažuje za žádný sport. Ale podle výzkumů deset tisíc kroků denně vás udržuje ve stejné formě, jako byste tři krát týdně chodili běhat kolem pěti kilometrů.
pěší turistika 
Chůze v intenzivnějším rytmu, který je individuální dle vaší kondice a váze, vám pomůže spálit nejeden kilogram. Důležité je, že se pohybuje v tzv. aerobní zóně spalování. Tuto zónu si můžete spočítat následujícím způsobem: Od hodnoty 220 odečtěte váš aktuální věk. Z výsledné hodnoty spočítejte 65 %, což je vaše maximální tepová frekvence, které byste při chůzi měli dosahovat.
 
Pojďme se nyní podívat, jaké sportovní disciplíny můžeme zařadit pod chůzi.
 

Nordic walking

Český název pro nordic walking je chození s holemi. Výhodou této chůze je, že díky holím musíte při chůzi zapojit i horní polovinu vašeho těla. Tím dosáhnete posílení kompletně celé postavy. Navíc spálíte více energie, neboť musíte zabírat větší silou. Hole vám pomohou v horším terénu a mohou tlumit dopady při chůzi dolů z kopce, kdy naše klouby trpí nejvíce.
 

Turistika

Ano, i samotnou turistiku v přírodě můžeme považovat za jistou formou sportu. Vždyť kolikrát na horách či na dovolené ujdeme za den dvacet a více kilometrů. Věřte, že tím můžete spálit i přes 4000 kJ. Čím větší převýšení zvládnete, tím samozřejmě lépe. Vždy byste si ale měli turistiku užívat a ne se honit za osobními rekordy v chůzi.
 

Rychlostní chůze

Zde už se dostáváme dokonce k disciplíně na samotných Letních olympijských hrách. Česká republika zde má dokonce velice úspěšnou zástupkyni Elišku Drahotovou. Věřte, že umět chodit rychle a přitom nepřejít do pomalého běhu, je velké umění, tak to zkuste.

Turistika – aneb když běhání bolí
4.5 (90%)2
Únor 2019
Po Út St Čt So Ne
« Led    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728  

Poslední

  • Když je byt malý

    Při zařizování malého bytu musíme hodně přemýšlet a být praktičtí i kreativní. Jen tak z něj vytvoříme hezký domov, kde se můžeme volně nadechnout. Ne jenom „skladiště na přespání“. Důležité je využít každý kousek místa. Pomoci mohou třeba vestavěné skříně na chodbě, kuchyňská linka na míru, patrová postel pro dospělé i pro děti či různá multifunkční…

  • Koupě mobilního domu je investicí do osobní svobody

    Pořídit si mobilní dům znamená zůstat svobodný. Chcete vědět proč? Vede k tomu hned několik důvodů, které jsou s mobilními domy spojené. Mobilní dům, jak už název napovídá, je takový typ domu, který nemá pevné základy. To mu umožňuje cestovat z místa na místo s pomocí speciálního vozidla pro jeho přepravu. Takové vozidlo váš objednaný dům přiveze a usadí…

  • Dětské trampolíny doporučují i pediatři

    Svět internetu zaplavila přibližně před patnácti lety vlna ostré kritiky na výrobky s pružnou dopadovou plochou. Původce tohoto šílenství pocházel ze Spojených států a tento zdroj zřejmě vycházel z tamních poměrů. Pořídit si dětskou trampolínu totiž znamená zakoupit tělocvičné nářadí. A to, jak známo, může být nebezpečné! Musí se však dobře sestavit, dodržet montážní návod, je třeba…

  • Trvalé následky

    Když se vám stane úraz a máte nějaké trvalé následky, jako jsou jizva, amputace končetiny nebo prostě něco jiného co vám omezuje vykonávat vaši práci, vykonávat vaše životní standardy. Můžete to být různě závažné. Podle závažnosti se to dělí na procenta, podle kterých potom dostanete peníze. Je to všechno na tom, jak to vyhodnotí pojišťovna…

  • Úniková hra

    Pod názvy escape room nebo úniková hra, můžete najít skutečný prostor, většinou se jedná o nějaký starší opuštěný dům, ve kterém se celé dění odehrává. Prožíváte to všechno na vlastní kůži, takže se nejedná o nějakou počítačovou hru, ale o reálný a skutečný prostor, ve kterém si budete muset umět poradit, rozluštit pár záhad, uhádnout…