Sport

Turistika – aneb když běhání bolí

Běhávali jste, ale momentálně máte namožené či přetížené svaly? Nebo jste nikdy běhat nezačli, neboť máte těch kil navrch více a bojíte se o vaše klouby? Ať tak či onak, chtěli byste se nějakému sportu spojený s běháním věnovat, dostat se zpátky do kondice a třeba se propracovat na startovní línii nějakého běžeckého závodu.
procházka o holích 
Pak věřte, že pro vás je nejvhodnější chůze. Většina lidí chůzi nepovažuje za žádný sport. Ale podle výzkumů deset tisíc kroků denně vás udržuje ve stejné formě, jako byste tři krát týdně chodili běhat kolem pěti kilometrů.
pěší turistika 
Chůze v intenzivnějším rytmu, který je individuální dle vaší kondice a váze, vám pomůže spálit nejeden kilogram. Důležité je, že se pohybuje v tzv. aerobní zóně spalování. Tuto zónu si můžete spočítat následujícím způsobem: Od hodnoty 220 odečtěte váš aktuální věk. Z výsledné hodnoty spočítejte 65 %, což je vaše maximální tepová frekvence, které byste při chůzi měli dosahovat.
 
Pojďme se nyní podívat, jaké sportovní disciplíny můžeme zařadit pod chůzi.
 

Nordic walking

Český název pro nordic walking je chození s holemi. Výhodou této chůze je, že díky holím musíte při chůzi zapojit i horní polovinu vašeho těla. Tím dosáhnete posílení kompletně celé postavy. Navíc spálíte více energie, neboť musíte zabírat větší silou. Hole vám pomohou v horším terénu a mohou tlumit dopady při chůzi dolů z kopce, kdy naše klouby trpí nejvíce.
 

diamond-collagen336x280.jpg

Turistika

Ano, i samotnou turistiku v přírodě můžeme považovat za jistou formou sportu. Vždyť kolikrát na horách či na dovolené ujdeme za den dvacet a více kilometrů. Věřte, že tím můžete spálit i přes 4000 kJ. Čím větší převýšení zvládnete, tím samozřejmě lépe. Vždy byste si ale měli turistiku užívat a ne se honit za osobními rekordy v chůzi.
 

Rychlostní chůze

Zde už se dostáváme dokonce k disciplíně na samotných Letních olympijských hrách. Česká republika zde má dokonce velice úspěšnou zástupkyni Elišku Drahotovou. Věřte, že umět chodit rychle a přitom nepřejít do pomalého běhu, je velké umění, tak to zkuste.

Turistika – aneb když běhání bolí
Ohodnoťte příspěvek
bm336x280.gif
Srpen 2018
Po Út St Čt So Ne
« Čvc    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

Poslední

  • Některé zajímavé mýty o zářivkách a LED diodách

    O moderním osvětlení stále ještě mezi lidmi panují některé mytické názory, souvisí to obvykle se zkušenostmi z období 90. let, kdy tato technologie byla teprve takříkajíc v plenkách: Kompaktní zářivky, trubicové zářivky a LED diodová světla bez doteku lidské ruky Zajímavý mýtus, který převládá především u technicky „zdatných“ osob, které se někdy v životě setkaly s halogenovými žárovkami. Klasické halogeny,…

  • Životopisy, jak se přes ně dostat?

    Životopisy můžete roztřídit do několika skupin. Samozřejmě, to nejzákladnější dělení je na dobré a špatné, ale to bychom si to až příliš usnadnili. Dobrý životopis, to je jako diamant v zemi, taky na něj jen tak nenarazíte. I když spousta stránek vydává tuny článků a návodů „Jak vlastně napsat životopis?“, tak úroveň psaného projevu v této formě…

  • Bio nebio

    Bio výrobek znamená, že při jeho výrobě nebyly použité žádné chemické látky, pesticidy nebo umělá hnojiva. Tedy, že kráva se pásla na trávě, která nebyla postříkaná bůhvíčím, že do ní nebyla píchnutá antibiotika a že při jejím chovu bylo dbáno na to, aby byla v rámci možností spokojená. Jablka nebyla chráněná za pomocí pesticidů, rajčata vyrostla…

  • Tak tohle snad zaplatíme spolu, ne?

    Jestli jste někdy slyšeli tuto větu, tak víte, co ostatně poté bude následovat. Obrovská hádka o finanční prostředky domácnosti, které obvykle končí pořádnou melou a rozbitými talíři v kuchyni + vyděšenými dětmi, které z toho mají mindrák na celý život. Finance jsou velmi náročnou disciplínou na zvládnutí pro každou rodinu, hlavně, pokud jich ani jeden nemá dost….

  • Péče o oči

    Oči jsou velmi citlivé orgány a péče o ně by tomuto faktu měla odpovídat. Rozhodně byste ji neměly podceňovat. Některé ženy se o oči začnou více starat, až když se vyskytne problém, což může být už pozdě. Nejběžnějším problémem, který vás může potkat, je zánět spojivek. Jedná o velmi snadno přenosné onemocnění očí, a proto…