Sport

Turistika – aneb když běhání bolí

Běhávali jste, ale momentálně máte namožené či přetížené svaly? Nebo jste nikdy běhat nezačli, neboť máte těch kil navrch více a bojíte se o vaše klouby? Ať tak či onak, chtěli byste se nějakému sportu spojený s běháním věnovat, dostat se zpátky do kondice a třeba se propracovat na startovní línii nějakého běžeckého závodu.
procházka o holích 
Pak věřte, že pro vás je nejvhodnější chůze. Většina lidí chůzi nepovažuje za žádný sport. Ale podle výzkumů deset tisíc kroků denně vás udržuje ve stejné formě, jako byste tři krát týdně chodili běhat kolem pěti kilometrů.
pěší turistika 
Chůze v intenzivnějším rytmu, který je individuální dle vaší kondice a váze, vám pomůže spálit nejeden kilogram. Důležité je, že se pohybuje v tzv. aerobní zóně spalování. Tuto zónu si můžete spočítat následujícím způsobem: Od hodnoty 220 odečtěte váš aktuální věk. Z výsledné hodnoty spočítejte 65 %, což je vaše maximální tepová frekvence, které byste při chůzi měli dosahovat.
 
Pojďme se nyní podívat, jaké sportovní disciplíny můžeme zařadit pod chůzi.
 

Nordic walking

Český název pro nordic walking je chození s holemi. Výhodou této chůze je, že díky holím musíte při chůzi zapojit i horní polovinu vašeho těla. Tím dosáhnete posílení kompletně celé postavy. Navíc spálíte více energie, neboť musíte zabírat větší silou. Hole vám pomohou v horším terénu a mohou tlumit dopady při chůzi dolů z kopce, kdy naše klouby trpí nejvíce.
 

Turistika

Ano, i samotnou turistiku v přírodě můžeme považovat za jistou formou sportu. Vždyť kolikrát na horách či na dovolené ujdeme za den dvacet a více kilometrů. Věřte, že tím můžete spálit i přes 4000 kJ. Čím větší převýšení zvládnete, tím samozřejmě lépe. Vždy byste si ale měli turistiku užívat a ne se honit za osobními rekordy v chůzi.
 

Rychlostní chůze

Zde už se dostáváme dokonce k disciplíně na samotných Letních olympijských hrách. Česká republika zde má dokonce velice úspěšnou zástupkyni Elišku Drahotovou. Věřte, že umět chodit rychle a přitom nepřejít do pomalého běhu, je velké umění, tak to zkuste.

Turistika – aneb když běhání bolí
Ohodnoťte příspěvek
Prosinec 2018
Po Út St Čt So Ne
« Lis    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31  

Poslední

  • Topení v podlaze ano či ne

    Pro Příjemné teplo od země – lidské tělo je koncipováno tak, že krevní oběh je prioritně rozváděn do vnitřních orgánů a do hlavy a teprve pak do periferií těla – rukou, nohou, pokožky a vlasů. Nejvíce to zaznamenáme právě v zimě, kdy nám omrzají uši, nos a zebou ruce a nohy. U vytápění radiátorem se nežádoucím…

  • Posezení s přáteli nebo zahradní slavnost?

    Když se blíží léto, není nic lepšího než grilování pod otevřenou oblohou s dobrým vínem a přáteli. Zahrada je ideálním místem, kde můžete tento čin provést. Vše máte při ruce, můžete odpočívat a relaxovat u dobrého jídla a pití. Pokud nejste zrovna příznivcem letního grilování, můžete si dobroty připravit předem, ale vždy se vyplatí dodržovat pár…

  • Sáčky, které uchovají vše v bezpečí

    Také patříte mezi lidi, kteří mají vždycky všechno perfektně srovnané? Musí mít každá věc ve vašem bytě svoje speciální místo? Potom vás jistě velmi iritují takové ty drobné věci, které víte, že budete potřebovat, ale nedají se nikam uklidit tak, aby se nepoztrácely. V tom případě pro vás máme skvělé řešení, jak do cílit toho, aby…

  • Na volbě věřitele záleží

    Když si chcete půjčit peníze, je dobré si volbu věřitele řádně promyslet, o tom nepochybujte. Může totiž rozhodovat o mnohém, každý má jiné podmínky a představy o tom, jak by všechno mělo vypadat, o tom nepochybujte. Může se tedy snadno stát, že na jednom místě Vám odmítnou půjčit, a na druhém místě Vám půjčí s radostí….

  • Písek do filtrace

    Podle toho, jakou máte filtrační jednotku, tak byste měli zvolit právě konkrétní písek do bazénové filtrace. Naše nabídka  https://eshop.techneco.eu/Pisek-do-piskovych-filtru je opravdu široká a jistě si vybere i ten nejnáročnější klient. Jde o to, že písková zrna jsou ostrá a zachycují nečistoty. Zrnitost a druh je podle filtrační jednotky. Nabízíme vám naši skvělou nabídku, ze které si…