Sport

Turistika – aneb když běhání bolí

Běhávali jste, ale momentálně máte namožené či přetížené svaly? Nebo jste nikdy běhat nezačli, neboť máte těch kil navrch více a bojíte se o vaše klouby? Ať tak či onak, chtěli byste se nějakému sportu spojený s běháním věnovat, dostat se zpátky do kondice a třeba se propracovat na startovní línii nějakého běžeckého závodu.
procházka o holích 
Pak věřte, že pro vás je nejvhodnější chůze. Většina lidí chůzi nepovažuje za žádný sport. Ale podle výzkumů deset tisíc kroků denně vás udržuje ve stejné formě, jako byste tři krát týdně chodili běhat kolem pěti kilometrů.
pěší turistika 
Chůze v intenzivnějším rytmu, který je individuální dle vaší kondice a váze, vám pomůže spálit nejeden kilogram. Důležité je, že se pohybuje v tzv. aerobní zóně spalování. Tuto zónu si můžete spočítat následujícím způsobem: Od hodnoty 220 odečtěte váš aktuální věk. Z výsledné hodnoty spočítejte 65 %, což je vaše maximální tepová frekvence, které byste při chůzi měli dosahovat.
 
Pojďme se nyní podívat, jaké sportovní disciplíny můžeme zařadit pod chůzi.
 

Nordic walking

Český název pro nordic walking je chození s holemi. Výhodou této chůze je, že díky holím musíte při chůzi zapojit i horní polovinu vašeho těla. Tím dosáhnete posílení kompletně celé postavy. Navíc spálíte více energie, neboť musíte zabírat větší silou. Hole vám pomohou v horším terénu a mohou tlumit dopady při chůzi dolů z kopce, kdy naše klouby trpí nejvíce.
 

Turistika

Ano, i samotnou turistiku v přírodě můžeme považovat za jistou formou sportu. Vždyť kolikrát na horách či na dovolené ujdeme za den dvacet a více kilometrů. Věřte, že tím můžete spálit i přes 4000 kJ. Čím větší převýšení zvládnete, tím samozřejmě lépe. Vždy byste si ale měli turistiku užívat a ne se honit za osobními rekordy v chůzi.
 

Rychlostní chůze

Zde už se dostáváme dokonce k disciplíně na samotných Letních olympijských hrách. Česká republika zde má dokonce velice úspěšnou zástupkyni Elišku Drahotovou. Věřte, že umět chodit rychle a přitom nepřejít do pomalého běhu, je velké umění, tak to zkuste.

Turistika – aneb když běhání bolí
Ohodnoťte příspěvek
Říjen 2017
Po Út St Čt So Ne
« Srp    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Poslední

  • KVĚTOVÉ ESENCE DR. BACHA

    Dr. Bach se narodil v roce 1886 v Anglii a již jako malý byl velmi citlivý vůči bolesti a utrpení jiných lidí i zvířat. Tento vystudovaný lékař v 30. letech v Anglii vytvořil léčebný systém z květových esencí. Tyto esence jsou tvořeny z 38 výtažků různých planě rostoucích květin a stromů. Bachovy esence pomáhají zvládat různé záporné emoce jako stres, strach, úzkost…

  • Úcta k tradici je důležitá

    Literární noviny s dlouholetou tradicí vyšly poprvé jako nakladatelský časopis v roce 1927. Po sametové revoluci se postupně v novinách zázemí proměňovalo, střetávaly se různé názory v kulturním nebo společenském dění. Následně se Literární noviny osamostatnily. Literární noviny vycházejí v tištěné podobě ve formě měsíčníku. Mají samozřejmě i svou www stránku. Redakce novin je složená z velmi zkušených redaktorů. V současné době…

  • Všichni vydělávejme online!

    Ne jednoho napadne, že by se začal živit něčím, co ho nebude nutit vstávat každý den v brzkých ranních hodinách a plahočit se hromadnou dopravou nebo autem na své pracoviště. Každý by chtěl pracovat z pláže. Věnovat pár hodin denně činnosti, která by mu zajistila pravidelný příjem. Dnešní podoba světa, která se divokým tempem mění v přetechnizované místo,…

  • Asymetrický svět

    Letošní móda je ve znamení asymetrie. Ta by měla být k vidění jak v oblékání, tak i v účesech, ve střihu vlasů. Pokud můžete, pořiďte si také tento zakřivený styl, protože asymetrická móda sluší každému typu ženy. Asymetrické prvky mohou zdobit naprosto všechny kousky oděvů. Asymetrie potom rozhodně sluší šatům, sukním, nebo i některým vrchním dílům oblečení. Tenhle…

  • Víte, jak byste správně měla prát prádlo nebo jak obsluhovat pračku?

    Chcete bílé a čisté prádlo? Chcete vědět, kolik prášku ideálně naložit, jak prádlo roztřídit a jak zařídit, aby prádlo vonělo? Ujistěte se, že máte prádlo beze skvrn a úplně čisté. Nejde jenom o to, jaký prací prášek zvolíte nebo jakou přidáte aviváž. Musíte znát i pár tajných triků. Nezapomeňte všechno prádlo roztřídit Většinou třídíme klasicky…

Top příspěvky

    ">